Ola Schenström
Mindfulness framför datorskärmen motverkar stress
Till våren släpps ett webbaserat program som hjälper till att öka medvetenheten och därigenom livskvaliteten genom mindfulness.- Det är kanske inte det första man tänker sig att ägna sig åt meditation framför datorn, säger doktor Ola Schenström.
Han har arbetat som läkare i 37 år och driver numer Mindfulnesscenter i Luleå, som arbetar med stress, sömn och smärta.
Ola Schenström, en av föreläsarna på landstingets e-hälsokonferens ALEC 2010 på Hotell Nordkalotten i Luleå, beskriver mindfulness som ett förhållningssätt till livet, men också ett verktyg för att stärka individens hälsa och möjligheter att möta förändringar i tillvaron.
- Vi lever i en värld där vi ständigt möts av nya intryck och distraktioner. Dagens tonåringar hanterar Ipod, TV och läxan samtidigt och tror de klarar av det – men vänta bara …
Han uppmanar till att fokusera mer på de arbetsuppgifter och vardagsbestyr man för stunden är sysselsatt med.
- I vården kan det exempelvis handla om en läkares fokus på sin patient, säger han.
I boken Mindfulness i vardagen, som sålt i 35.000 exemplar, har han sammanfattat budskapet – och nu släpper han ett digitalt program för mindfulness.
Det innehåller två meditationspass på tio minuter vardera. Det är kanske inte det första man tänker sig att man ska sitta och meditera vid datorn, men det hjälper till att motverka stress, sova bättre och möta svårigheter i livet.
Förutom meditationerna finns det 16 vardagsråd, som exempelvis att ta tre andetag så fort man känner sig stressad. Dessutom har man möjlighet få stöd genom att kontakta någon av det drygt hundratal instruktörer som jag utbildat och över landet, säger Ola Schenström.
Innan programmet släpps i maj kommer det att testas på två norrbottniska arbetsplatser: en skola och en bank.
Det finns vad jag vet ingen motsvarighet till det här programmet internationellt, säger Ola Schenström, som tillägger att programmet ska översättas till engelska för världsmarknaden redan innan årsskiftet.
